Od nawodnienia to raczej nie wzrosła sucha masa, tylko waga mięśni napojonych glikogenem. No i pytanie: czy to było nawodnienie mięśni czy zatrzymanie wody w organizmie. A co do żarcia w kichach rano, to też chyba źle. Właśnie dlatego IF u mnie dostaje 3+ Zabieg psychologiczny, który w niesprzyjających warunkach może człowieka wspierać w jego [...]
ale generalnie sernik lepszy niż kiełki Dlatego dziwiłem się kiełkownicy. Sernik to doskonałe źródło białka - na masie i redukcji! kerad - ile pizzy teraz wciągasz? Gruba masa nie daje czasu na wpisy w dzienniku? palce mu spuchły i dlatego brak wypisek (a tak na serio pewnie znów poszła zmiana planów) a u mnie sernik ma eleganckie składniki makro [...]
[...] na siłkę z rana, a może wieczorem jakąś przebieżkę zrobię (a może jedno i drugie, albo nic) miski już nie liczę, lecę tak na oko chyba trochę za dużo tłuszczy wpada i momentami za mało białka, generalnie cały czas lecę wg IF, który mi mega podpasił (najczęściej pierwszy posiłek ~15) forma tak sobie, waga ~95-97kg, sadła nadmiarowego trochę jest
Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 2, 3550-3600 kcal Przerypane masz z ta odpornością... Osobisty pocisk: Jeśli pamięć mnie nie myli (a nie myli, bo ją sobie odświeżyłem lekturą poprzedniego dziennika), to w 2013 roku miałem: 1. Chorobę- to jest anginę złapaną w grudniu i niedoleczoną z powodu zbyt małej porcji antybiotyku, w skutek tego [...]
[...] z wodą przyjął stałą wartość. Nie mam parcia na "masę", na wagę patrzę tylko w korelacji do wyników siłowych i lustra; dwugłowy uda w dotyku się znacznie powiększył i waga to jakoś oddaje. Nie doszedłem też do satysfakcjonującego mnie poziomu tkanki tłuszczowej, więc już na starcie miałem więcej tłuszczu, niż bym chciał- z tego chociażby [...]
[...] manualnych, czy też falach uderzeniowych, laserach, jono-coś tam i innych takich Nie chcę sobie zrobić większego kuku, szczególnie teraz jak wszystko idzie po mojej myśli, waga rośnie , ciężary idą w górę ,a to też obciąża mocniej nie tylko całe ciało ale poszególne mięśnie, w tym to bolące kolano. Obstawiam na 90% że zrobiłem sobie coś na [...]
[...] tygodniach, z formą nie jest najgorzej. Jak pomyślę , że rok temu jeszcze o tej porze nie trenowałem bo byłem w trakcie ponad 3 miesięcznej przerwy - również z powodu nogi i waga szła w dół, a fat w górę - to od razu mi się humor poprawia :-) Najważniejsze to wrócić do systematyczności ,z treningami już jestem na bieżąco, trochę gorzej z tym [...]
[...] do reszty dni), więc lecimy teraz wg schematu: HC - 260g B / 360g WW / 50g T ~2930kcal MC - 260g B / 210g WW / 50g T ~2330kcal LC - 260g B / 80g WW / 50g T - ~1810kcal Rano waga : 86,0 kg na czczo , pas poleciał -1.5cm (86cm) ale to głównie woda po ostatnich wojażach %%% ,lecimy dalej ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-03 11:35:07
[...] między seriami więc wolę zap*****lać niż skupiać się nad tym czy mi jakąś serię nagrało czy nie . Jednak jak się uda to na pewno coś wrzucę. Dzisiaj z rana po dniu LC ,waga 85.4 kg, więc trzyma się cały czas na podobnym poziomie. Od rana wleciał bardzo solidny omlet i zaraz wybywam na trening nóg. Po nim bezpośrednio posiłek na siłowni, a [...]
super przemiana. kawał dobrej roboty :-D waga praktycznie ta sama, a ile sylwetka się poprawiła Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2016-08-26 13:51:04 takie było wstępne założenie , recomp bardziej niż typowa wycinka i to się udało :-)) ps. Garniak leży bardzo dobrze, trochę na brzuchu zwężamy tylko guzik, za to spodnie poszły do poprawki o 5cm [...]
[...] na dzień jest lepiej i co najważniejsze osiągam to co chciałem. Po 3 tygodniach od małego ogarnięcia się , gdy uznałem że robi się już niebezpiecznie plackowato %-) -> waga stoi w miejscu ,a w pasie poleciało -3.5 cm Interwał (na razie tylko x7 serii) , z czasem będę zwiększał (wystartowałem od 6 serii) wykonuję na rowerku stacjonarnym [...]
[...] /SFD/2017/3/16/98c8fd01b9cb46df89077758ff1179ae.jpg No i na razie chyba pozostanę na tym, nie chcę też przesadzić. Skoro wszystko idzie po mojej myśli (lp/godzina pomiaru/waga/pomiar pasa): /SFD/2017/3/16/9017342065f1444db73df9e046a11fc4.jpg Może to nie robi na niektórych wrażenia, ale widzicie jak jem. Nie ma tutaj żadnej ściemy, jak wpada [...]
[...] nie mam żadnych problemów z wczesną pobudką i ogarnianiem się o tej porze. Ogólnie jest bardzo dobrze, gdyby nie problemy z nadgarstkiem to byłoby super. Przez ostatnie dni waga mi się praktycznie nie zmienia i stoi w miejscu, ale od ostatniego tygodnia spadł kolejny -1cm w pasie ,a teraz już wiadomo będzie co raz trudniej. Na prośbę Przemka [...]
[...] intra workouta AN w trakcie treningu) , że jestem w szoku 8-O Ciekawe czy jakby tak mnie zobaczyli na treningu dzisiaj mówiliby tak samo \-) :-? Owszem, nie ma co ukrywać waga poleciała sporo w tym roku i pewnie to widać, ale jakoś na siłowni specjalnie w lustrze tego nie widzę, co innego w ciuchach i po twarzy ale jak już napisałem, będzie [...]
[...] w DT o +40g więc będzie to wyglądać tak: HC (plecy) 200g B / 70g T / 440g WW MC (inne DT) 200g B / 70g T / 340g WW LC (DNT) 200g B / 120g T / 100g WW Po ostatnim tygodniu waga skoczyła niewiele ,ale w pasie trochę spadło. Do tego miałem tylko 3x treningowe i aż 4x dni off , także bez aero o czym pisałem. Ten tydzień postaram się już wszystko [...]
Na bieżąco w teście były wrzucane wypiski z treningów, w sumie to od początku do końca redukcji dorzucałem leciutko obciążenia w głównych ćwiczeniach, które miałem w rampie, w innych już nie zwracałem na to aż tak bardzo uwagi, ale gdzie się udało to było dorzucone, nie o siłę mi chodziło na redukcji na pewno :-) Od dawna już nie sprawdzam żadnych [...]
[...] chodzi o nogi i kolana, więc najważniejsze by nic nie bolało. Mięsa i tak teraz nie dorzucę; a co do samej formy to po tygodniu od powrotu już jest sporo lepiej. Chociaż waga ta sama praktycznie, za to z pasa zleciało już około -3cm https://i.imgur.com/Wz8FYmr.jpg Wrzucę sobie jeszcze na około miesiąc jakiś delikatny spalaczyk, myslalem [...]
Dziennik Kuby vol. 2
